الاكتئاب مرض العصر، يبحث الكثيرين عن معلومات تخص هذا المرض الذي أصبح من سمات هذا القرن بسبب كثرة الضغوط النفسية التي تواجه الجميع. لذلك اخترنا لك اليوم كتاب فهم الاكتئاب وهو الكتاب الثالث الذي نعرضه لكم من سلسلة طبيب العائلة المشهورة. هذا الكتاب من تأليف الدكتور كوام مكنزي، أستاذ علم النفس في جامعة تورنتو ومحلل نفسي في مركز الإدمان والصحة العقلية، له أكثر من 100 مقال أكاديمي وأربع كتب.
يمكنك معاينة آراء القراء حول كتاب فهم الاكتئاب من خلال موقع Goodreads وهو متوفر في المربع التالي
طلب شراء كتاب فهم الاكتئاب
يمكنك طلب الحصول على الكتاب كنسخة أصلية أي باللغة الإنجليزية باسم Understanding Depression وذلك من خلال موقع أمازون وهو متوفر في الرابط التالي
ملخص كتاب Understanding Depression
ما هو الاكتئاب؟
إنه من الطبيعي أن يتعرض كلًا منَّا إلى تقلبات مزاجية، من الممكن أن نشعر بالحزن الشديد، قد نغضب، قد نبكي، ونمتنع عن تناول الطعام مما يسبب الإزعاج لكل المحيطين بنا. وقد يصاحب هذه الأحاسيس الأرق والتوتر أو كثرة النوم وعصبية المزاج.
وغالبًا ما يعود الإنسان لطبيعته بعد عدة أيام، أما الاكتئاب فهو دليل على حالة مرضية شديدة يعاني منها الإنسان لعدة أسابيع على الأقل مما يؤثر على جسمه وأسلوب حياته وفي بعض الأحيان يصبح الاكتئاب مهددًا لها، فيما يعرف بالاكتئاب السريري.
بعض الحقائق عن الاكتئاب
- تعاني المرأة من الاكتئاب بنسبة تفوق الرجال.
- يصيب الاكتئاب جميع الفئات العمرية.
- يعاني الرجال كبار السن من الاكتئاب أكثر من النساء في نفس العمر.
- الاكتئاب حالة شائعة بين البشر.
- حالة مرضية يمكن علاجها.
أعراض الاكتئاب
هناك أعراض نفسية:
- تعكر المزاج.
- القلق.
- فقدان الاحساس.
- التوهم.
- الهلوسة.
- أفكار انتحارية.
- مشكلات في التركيز والمذاكرة.
- فقدان الاهتمام.
- تفكير كئيب.
وأعراض جسدية:
- بطء ذهني وجسدي.
- مشكلات في النوم.
- فقدان أو افراط الشهية.
- زيادة أو انخفاض الوزن.
- فقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسية.
- تعب.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- إمساك.
أسباب الاكتئاب
لماذا أنا؟ ولماذا الآن؟
العوامل التي تجعلك قابلًا للإصابة بالاكتئاب
- الجينات.
- الشخصية.
- المحيط العائلي.
- الجنس.
- أنماط التفكير.
- الضغط النفسي والأمور الحياتية.
- قلة التعرض لضوء الشمس.
أنواع الاكتئاب
للاكتئاب تصنيف هو:
- الاكتئاب الخفيف.
- والاكتئاب المتوسط.
- الاكتئاب الشديد.
وهناك بعض المصطلحات الأخرى التي تستعمل للدلالة على الاكتئاب:
- الاكتئاب المتكرر.
- والاكتئاب المزمن.
- الاكتئاب المستعصي.
- والاكتئاب الارتكاسي (التفاعلي).
- الاكتئاب داخلي المنشأ.
- والاكتئاب العصابي.
- الاكتئاب الذهاني.
- والاكتئاب ثنائي القطب.
- الاكتئاب أحادي القطب.
- والاكتئاب الهياجي.
- الاكتئاب التخلفي.
- والاكتئاب الجزئي.
- الاكتئاب المقنع الباسم.
- والاكتئاب المتكرر قصير الأمد.
- الإضطراب العاطفي الموسمي.
كيف تساعد نفسك؟
هناك بعض النصائح التي من الممكن اتباعها اذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب هي:
- اطلب مساعدة طبيبك.
- كن مستعدًا لمواجهة الصعاب، فالحياة ليست سهلة.
- خذ استراحة.
- ناقش مشكلاتك.
- غيّر أسلوب حياتك.
- ابق على تواصل مع مجموعة معينة تدعمك وتساعدك.
- مارس التمارين الرياضية.
- اهتم بنفسك.
- تعلم إدارة الضغط النفسي.
- التدليك.
- العلاج باقتناء حيوان أليف.
- تناول أكلًا صحيًا.
العلاج
تحدث إلى طبيبك، حيث يساعد الطبيب العام على التخلص من الاكتئاب فهو:
- يملك معلومات كثيرة عن هذا المرض.
- يستمع إليك بدقة وتركيز.
- يعرف سجلك الطبي.
- قد يكتشف وجود مشكلة عضوية مسببة للاكتئاب.
- يمكن أن يبدأ جلسات علاجية تساعدك على الشفاء.
- يستطيع أن يدعمك.
- يمكنه أن يوقع لك إجازة مرضية عند اللزوم.
- ويمكن أن يحيلك إلى اختصاصي.
أنواع العلاج
- العلاجات النفسية.
- والعلاج بالأدوية.
- العلاجات الجسدية.
وهناك:
- العلاج الإدراكي.
- والعلاج السلوكي.
- العلاج التحليلي السلوكي.
- والعلاج بتحليل التعامل.
- العلاجات بواسطة برامج خاصة بالحاسوب.
الأدوية
الأدوية المضادة للاكتئاب قد تظهر نتائج فعّالة في معالجة الاكتئاب عندما يتناولها المريض وفقًا للجرعات التي يحددها الطبيب وتحت إشرافه، فلا ينصح أبدًا بتناولها بناءً على قرارات شخصية أو استشارات للمقربين منك، أو الأصدقاء، لما قد يكون لها من آثار سلبية وخيمة.
من هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى الأدوية المضادة للاكتئاب؟
في حالة إذا كنت مصابًا باكتئاب خفيف، قد لا تكون بحاجة إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب. أما في حالة الإصابة باكتئاب متوسط أو شديد فمن المؤكد أن تحتاج إلى أدوية وذلك تحت إشراف الطبيب.
بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ثلاثية الحلقات
أدوية مهدئة:
- أميتريبتلين.
- كلوميبيرامين.
- دوزولوبين.
- دوكسبين.
- تريميبرامين.
وأدوية غير مهدئة:
- إيميبرامين.
- لوفيبرامين.
- نورتريبتيلين.
أدوية أخرى مضادة للاكتئاب:
- تريبتوفان.
- فلوباتيكسول.
- فينلافاكسين.
- ريبوكسيتين.
- ليوثيرونين.
- دولكستين.
- عشبة سان جورج الطبية.
وفي حالة أن تحب أن تعرف المزيد من المعلومات عن هذه الأدوية وآلية عملها وآثارها الجانبية، فأنصحك بقراءة كتاب فهم الاكتئاب Understanding Depression.
العلاج الجسدي
- العلاج بالصدمات الكهربائية (يعتبر من أكثر أنواع العلاجات النفسية المثيرة للجدل).
- التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر قحف الجمجمة.
النساء والاكتئاب
النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال، بسبب:
- تعترف المرأة بمشاعرها أكثر من الرجل.
- الدورة الشهرية.
- الاكتئاب والأمومة.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- انقطاع الطمث.
- استئصال الرحم والإخصاء.
- المرأة القابعة في منزلها.
الاكتئاب لدى الصغار
يصيب الاكتئاب الصغار أقل مما يصيب الراشدين، في حين أن هناك بعض الأطفال المعرضون أكثر للاكتئاب منهم:
- الأطفال المعنفون.
- والأطفال الذين لا يذهبون إلى المدرسة.
- المراهقون الين عانوا من أحداث مؤذية في حياتهم.
- والمراهقون المدمنون.
- الأطفال المعرضون للمشكلات العائلية.
الاكتئاب لدى المسنين
غالبًا ما يحتاج المسنون إلى جرعة دواء أقل من غيرهم. ولكنهم يتأثروا مثل غيرهم من الفئات العمرية الأخرى.
مساعدة الأصدقاء والعائلة
إن للكلام والاستماع للآخرين جزءً هامًا في علاج الاكتئاب، فتقديم الدعم للمصاب قد يعينه على الشفاء، وقد يجنبه الوقوع في كارثة. لذلك يجب علينا اختيار المحيطين بنا من أصحاب التفكير الإيجابي غير التشاؤمي، والبعد عن السلبيين الذين يصدرون الطاقة السلبية لمن حولهم.
وصف كتاب فهم الاكتئاب
| اسم الكتاب | فهم الاكتئاب |
| اسم المؤلف | د/ كوام مكنزي
ترجمة: زينب منعم |
| دار النشر | مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية KACST |
| عدد صفحات الكتاب | 168 صفحة |
| سنة النشر | 2013 م |
وفي نهاية هذا المقال عن كتاب فهم الاكتئاب أحب أن أنوه بشدة عن خطورة مرض الاكتئاب، فقد تكون أعراضه غير واضحة في بدايته ولكنه يتحول إلى وحش كاسر لا يضر صاحب المرض فقط، بل يؤثر على عائلته والمحيطين به أيضًا، ولا تنسى أن تقوم بمتابعتنا أيضًا على منصات التواصل الاجتماعي:
شكراً جزيلا عافانا الله وإياكم ووقانا شر الأمراض النفسية والجسدية وجنبنا أسبابها
هدفنا هو عرض محتوى مفيد لكم، شكراً.