نقدم مقالنا اليوم لكل من يهوى ممارسة التأمل الفكري الذي يعرف meditation. وقد انتشر هذا المفهوم مؤخرا بسبب كثرة ضغوط وأعباء الحياة بشكل مبالغ. الأمر الذي أدى إلى اضطرار الأفراد إلى لإراحة العقل والخروج من دائرة التفكير المطلق إلى التفكير العميق بصمت عن طريق بعض الممارسات الذهنية التي تصل بالفرد إلى الراحة المطلقة. وقد يختلط الأمر بين البعض بين ممارسة اليوجا والتأمل ولكن هناك بعض الفروق الجوهرية بين كلا منهما. وسوف نوضح هذه الفروق في هذا المقال وذلك من خلال عرض محتوى قنوات يوتيوب لممارسة التأمل مع توضيح كيفية تفريغ العقل من الضغوط عن طريق عمل جلسات meditation.
قناة Tawazon
تعد هذه القناة من القنوات من الرائدة في أداء بعض الممارسات meditation بكل بساطة. حيث يمكن لمتابعي هذه القناة الاستمتاع بالهدوء والراحة العقلية. من خلال توضيح هذه الممارسات والخطوات المتبعة في سبيل الوصول إلى ذلك. وتعتبر هذه القناة أكبر قناة عربية لتحقيق التوازن النفسي والفكري عن طريق التأمل. وقد ساعدت هذه القناة الكثير من الأفراد على ممارسة التأمل من خلال مقاطع الفيديو التي تتضمنها. ومنها:
- التأمل يحسن من جودة النوم.
- جلسات تأمل بالعربية.
- كيفية التعامل مع الأفكار أثناء التأمل.
- أهمية التأمل للأطفال من توازن.
- ما هي العلاقة بين التأمل واليوجا؟
- ما هي أسباي نوبات الهلع؟
- كيف أعرف التأمل الذي أمارسه؟
- جلسات تأمل للمبتدين.
- النوم خلال جلسة التأمل.
كما يمكنك أيضا ممارسة التأمل من خلال جلسات التطبيق التابع للأندرويد من خلال الضغط على الرابط التالي:
كما يتوفر أيضا هذا التطبيق التابع لقناة توازن لممارسة ال meditation للأيفون من خلال الضغط على الرابط التالي:
قناة Karama Yoga
تختص هذه القناة في تعليم ممارسات اليوجا للمبتدئين وكيفية أداؤها بطريقة صحيحة. وتختلف ممارسات اليوغا أو اليوجا كما يطلق عليها البعض عن meditation في أنها ممارسات تأملية مطلقة. يمكن أن تختلف من حيث الهدف من هذه الممارسات فمن أنواعها: يوغا للاسترخاء ويوغا للتأمل ويوغا لمحاربة الكسل والمحافظة على الجسم. أما التأمل فيقتصر الهدف منه على تصفية الذهن ومحاربة القلق والابتعاد عن الضغوط. وبالتالي تعد هذه القناة من القنوات المتخصصة في ممارسة اليوجا حيث حصلت كراما يوجا على جائزة أفضل ستوديو يوغا في المملكة عام 2020. وتحتوي هذه القناة على عدد من مقاطع الفيديو المتخصصة في ممارسات اليوغا منها:
- يوغا لتنمية علاقتنا مع الأرض.
- يوجا لحرق الدهون.
- ويوغا للتخلص من الخوف والخجل.
- يوجا للشعور بالجمال والثقة.
- ويوغا للتخلص من الشعور بالعجز.
- يوجا للتغلب على الصراعات الداخلية.
- تمارين تأمل إيجابية.
- تنفّس لتصفية الذهن.
- يوغا لتحسين النوم.
قناة Hanan Alshehri
ستجد في هذه القناة الكثير من مقاطع الفيديو التي تدعو إلى التأمل ليس فقط عن طريق الممارسات الرياضية. إنما تحتوي هذه القناة أيضا على نصائح للتعامل مع الحياة ومواجهة تحدياتها. وذلك من خلال بودكاست كلام من القلب. وغيرها من مقاطع الفيديو التي تقوم خلالها مؤسسة القناة بالممارسات والتأمل إلى النفس. ومن أبرز مقاطع الفيديو التي تضمها هذه القناة هي
- الخروج من صراع الحياة.
- استرجع بهجتك.
- تأمل للتصالح.
- تمرين تنفس لتخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.
- يوغا لتقوية الجسم.
- تأمل بسيط للعودة إلى النفس.
- يوغا للمبتدئين.
قناة Shadana Yoga
تقدم هذه القناة مجموعة كبيرة ومتنوعة من مقاطع الفيديو لممارسة اليوجا و meditation. إلى جانب تقديم حصص ودروس لإتباع نمط حياة صحية متوازنة وبعض التمارين الخاصة بتهدئة النفس وتقليل التوتر. حيث تضم هذه القناة على عدد كبير من مقاطع الفيديو يمكن عرض بعضا منها فيما يلي:
- يوغا للشعور بالضياع والتشتت.
- كيفية الاسترخاء عن طريق التأمل.
- يوغا استرخائية مريحة.
- تمرين تنفس للصبر.
- يوجا لرفع الطاقة.
- تمارين لإراحة الجسم من التخشب والانصلب والأوجاع.
- يوغا للوجه.
- يوجا لفتح القلب.
- تمارين إطالة لكامل الجسم.
- تنفس اليوجا لاسترخاء عميق.
- تمارين القوة والثبات والتركيز.
- تمرين تنفس للحد القلق والتوتر.
- روتين صباحي لمد الجسم بالحيوية والنشاط.
- تأمل للسلام الداخلي.
وختاما، أتمنى لكم الاستفادة من هذا المقال الذي يمكن من خلاله ممارسة اليوجا والتأمل في المنزل بكل سهولة من خلال متابعة هذه القنوات. ولا تنسوا أن تقوموا بمتابعتنا أيضا عبر منصات التواصل الاجتماعي:
