أفضل 6 تطبيقات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للأندرويد والأيفون!

0

يعرف العلاج السلوكي المعرفي في اللغة الإنجليزية ب Cognitive behavioral therapy. وهو أحد العلاجات التي تركز في المقام الأول على تحسين الصحة النفسية للإنسان. كما يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تخلص الإنسان من الأفكار الغريبة والسلوكيات المزاجية السلبية، التي تؤثر على طبيعة علاقاته الاجتماعية والنفسية والصحية والعملية أيضًا.

والعلاج السلوكي المعرفي معروف منذ القدم وكان يتم استخدامه في علاج الاكتئاب بالدرجة الأولى. لما ثُبت له من أثرًا ايجابيا في تحسين المزاج العام والصحة النفسية بشكل واضح. وفي السطور التالية سوف نعرض عليك عزيزي القاريء أهم وأفضل تطبيقات العلاج السلوكي المعرفي مع ارفاق روابط التحميل الخاصة بكل منها وتوضيح أهم مميزاتها أيضًا.

تطبيق CBT Companion: Therapy app

تطبيق CBT Companion: Therapy app للعلاج السلوكي المعرفي

CBT Companion: Therapy app
CBT Companion: Therapy app
‎CBT Companion: Therapy App
‎CBT Companion: Therapy App

يهتم هذا التطبيق بإبراز تقنيات العلاج السلوكي المعرفي حيث يصاحبه العديد من الأدوات البصرية السهلة. حيث يساعد هذا التطبيق على:

  • تعلم وممارسة مهارات CBT باستخدام دروس الفيديو التي تساعدك على الاحتفاظ بالمهارات بشكل أفضل.
  • يتبنى فكرة التعليم المرن عن طريق الصور والتمرينات التوضيحية.
  • يوفر التطبيق مجموعة من أمهر المعلمين والأطباء المختصين.
  • يساهم هذا التطبيق على تعديل السلوكيات السيئة وتعلم أنماط سلوكية أكثر إيجابية.

ومن الجدير بالذكر أن هذا التطبيق غير مجاني بالكامل حيث يمكنك الإشتراك الشهري فيه أو الدفع كل ستة أشهر ولمزيد من المعلومات عن هذا التطبيق يمكنك تحميله من أحد الروابط السابقة الخاصة به. والتعرف على طرق الدفع وسعر الإشتراك.


تطبيق سجل الأفكار السلبية

تطبيق سجل الأفكار السلبية

سجل الأفكار السلبية‎
سجل الأفكار السلبية‎
“لحياة نفسية أفضل” هذا هو شعار تطبيق سجل الأفكار السلبية. فكما أشرنا سابقًا إلى أهمية العلاج السلوكي المعرفي وأنه أحد طرق العلاج النفسي الذي يستعمل في علاج الكثير من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والخوف والهلع. ويساعد تطبيق سجل الأفكار السلبية على العلاج السلوكي المعرفي وفهم أفكارك السلبية والسيطرة عليها. ومن مميزات هذا التطبيق:
  • يمكن استخدام تطبيق سجل الأفكار السلبية اليومية بشكل فردي أو مع الطبيب المعالج.
  • تطبيق مجاني وسهل الإستخدام ذا تصميم جذاب.
  • يساعد التطبيق على التخلص من بعض الإضطرابات السلوكية مثل: الوسواس، تعكر المزاج، الرهاب الإجتماعي، الفصام، والحالات النفسية الأخرى.
  • يقدم لك هذا التطبيق العديد من الأفكار المبتكرة والجديدة لتحسين حالتك المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
  • يوضح لك هذا التطبيق خطورة الاستسلام للأفكار السلبية وللوسواس وأثره على حياتك الخاصة والعامة.
  • يعمل هذا التطبيق باللغة العربية.

تطبيق MindShift CBT- Anxiety Relief

تطبيق MindShift CBT- Anxiety Relief

يعد هذا التطبيق من أفضل التطبيقات المتخصصة في العلاج السلوكي المعرفي. إلا أنه يعمل باللغة الإنجليزية فقط. حيث يساعدك على التحرر من القلق والتوتر لإدارة القلق القائم على الأدلة. ويستخدم تطبيق MindShift CBT استراتيجيات مثبتة علميًا تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي.
ومن مميزات هذا التطبيق الرائع:
  • تطبيق مجاني بالكامل.
  • يساعدك على تقليل القلق والتوتر والذعر.
  • ويساعدك على معرفة المزيد عن القلق، وتطوير طرق أكثر فاعلية للتفكير، واليقظة، والاسترخاء.
  • يساعدك على التخلص من الرهاب وعدم الراحة.
  • يعرفك بالخطوات على كيفية ممارسة العلاج السلوكي المعرفي.
  • يعمل هذا التطبيق بمثابة أداة الانتقال المجانية والمحمولة لإدارة القلق.

ومن الأنشطة التي يمكنك القيام بها من خلال التطبيق للتخلص من القلق:

  • كتابة المجلات الفكرية.
  • تحدي نفسك بتجارب المعتقدات.
  • بناء سلالم الخوف.
  • القيام بتحديات منطقة الراحة.
  • الاستماع إلى الصوت الهادئ لإعادة صياغة أفكارك وممارسة اليقظة. وغيرها من الأنشطة المبتكرة والمفيدة التي يمكنك التعرف عليها عبر تحميل التطبيق من أحد روابط التحميل الخاصة به.

تطبيق CBT Thought Diary

تطبيق CBT Thought Diary

CBT Thought Diary
CBT Thought Diary
Developer: Inquiry Health LLC
Price: Free
‎CBT Thought Diary
‎CBT Thought Diary
Developer: Inquiry Health LLC
Price: Free+

يعد تطبيق مذكرات الفكر الخاصة بالعلاج السلوكي المعرفي من التطبيقات الهامة المتخصصة في هذا الشأن. وقد قام بتحميله أكثر من مائة ألف مستخدم لما له من فائدة عظيمة في التخلص من القلق والسلوكيات السلبية والاكتئاب. وهو من أفضل التطبيقات أيضًا في تحسين المزاج عبر الكتابة. فهو بمثابة مجلة تستخدم أدوات فعّالة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مثل:

  • علاج القبول والالتزام (ACT).
  • العلاج السلوكي الجدلي (DBT).
  • علم النفس الإيجابي للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية.

ويساعدك هذا التطبيق على استخدام Cognitive behavioral therapy ل:

  • التعرف على أنماط التفكير السلبية والمشوهة لتغيير عواطفك وسلوكياتك نحو الأفضل.
  • يرشدك تطبيق “سجل الفكر” خلال خطوات تحديد أنماط التفكير السلبي وتحديها وإعادة تفسيرها.
  • يمكنك توثيق مشاعرك السلبية، وتحليل العيوب في تفكيرك، وإعادة تقييم أفكارك السلبية إلى أفكار أكثر توازنًا.
  • كما يساعدك أيضًا في التعرف على طرق مفيدة ومتنوعة للتعامل مع سلوكياتك وعواطفك السلبية في الحاضر والمستقبل أيضًا.

ويجدر الإشارة أن هذا التطبيق يعمل باللغة الإنجليزية فقط.


تطبيق CBT Mental Health Assistant

تطبيق CBT Mental Health Assistant للعلاج السلوكي المعرفي

CBT Mental Health Assistant
CBT Mental Health Assistant
Developer: Sintez Corp.
Price: Free
‎CBT Mental Health Assistant
‎CBT Mental Health Assistant

يركز تطبيق المساعد الشخصي للصحة العقلية على استخدام منهج CBT كعلاج قصير المدى ذو فعالية كبيرة في التخفيف من التوتر والتخلص من القلق. ويساعدك هذا التطبيق الرائع الذي يتوفر باللغة الإنجليزية على:

  • التخلص من الاكتئاب.
  • تقليل مستويات القلق.
  • السيطرة على الغضب.
  • تجنب نوبات الهلع.
  • التخلص من المشكلات والعادات السيئة.
  • البعد عن السلوكيات الهدامة.
  • تنظيم عادات الأكل الصحي.

ويتميز هذا التطبيق الرائع إلى تقديم دورات مختلفة ومتنوعة مقسمة على مدار يومي تشجعك على التخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر عبر اتباع أساليب Cognitive Behavioral Therapy الفعّالة.


تطبيق Buoyant (CBT Therapy & Mental Self Care)

تطبيق Buoyant (CBT Therapy & Mental Self Care)

اخترنا لكم هذا التطبيق ليكون التطبيق الأخير في مقالنا عن أفضل تطبيقات العلاج السلوكي المعرفي. حيث يستخدم تطبيق Buoyant كأداة للمساعدة الذاتية لمساعدتك في الوصول إلى منطقة الراحة الخاصة بك. ويتم دعم Buoyant بواسطة العلم الذي يستفيد من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في جلسات صوتية يومية قصيرة. حيث يتيح لك هذا التطبيق الرائع عمل جلساتك اليومية العلاجية وفقًا لجدولك الشخصي، باستخدام وحدات التعلم على مواضيع متنوعة ومختلفة تهتم بهذا العلاج. ومن هذه المواضيع:
  • احترام الذات.
  • القلق والقلق.
  • الصحة النفسية.
  • مهارات اجتماعية.
  • التعاون.
  • صناعة القرار.
  • الانتقادات.
  • التقبل.
  • الشعور بالوحدة.

وفي النهاية أحب أن أنوه أن هذه التطبيقات لا تغني عن زيارة الطبيب المتخصص بل هي تعد بمثابة العامل المساعد وأحد مصادر التعرف على CBT. وأتمنى أن تكون قد حققت الإستفادة المرجوة. ولا تنسى عزيزي القاريء أن تقوم بمتابعتنا أيضًا عبر منصات التواصل الاجتماعي:

أترك رد

بريدك الإلكتروني أو أي معلومات سرية أخرى لن يتم نشرها.