لا شك أن جميع الآباء يريدون أن يتمتع أطفالهم بصحة جيدة لنمو أفضل. وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم النصائح في التغذية الصحية للأطفال في عمر العامين. حيث تكمن أهمية التغذية الصحية في هذا العمر، بأنه العمر الذي تنمو فيه الأطفال فتتشكل التطورات المهارية واللغوية والجسدية الخاصة بهم.
ويتميز عمر العامين أن الطفل يبدأ في الإعتماد على نفسه في تناول الطعام كما يمكن أن يأكل من نفس الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة. ويجب أن يحتوي غذاء الطفل ذي العامين من:
- ثلاثة وجبات رئيسية (فطور- غداء- عشاء).
- وجبتين خفيفتين (سناك).
وفي هذا المقال سوف نقدم لك عزيزي القاريء أهم النصائح لمساعدة طفلك في تطوير عاداته الغذائية الصحية والآمنة، والحصول على التغذية التي تحتاجها أجسامهم للنمو الصحي السليم.
أهم النصائح لوجبات الطعام للأطفال الصغار
- حاول ألا تركز على كميات الطعام التي يتناولها طفلك بل ما تحتويه الوجبة من عناصر غذائية.
- تجنب أن تكون أوقات الوجبات معركة.
- تبني عادات الأكل الصحية.
- حاولوا الجلوس كعائلة في وقت الطعام.
- ركز أن تكون خياراتك الغذائية صحية كعائلة وليس للأطفال فقط.
ماهي الأطعمة غير الآمنة للأطفال؟
قد يتعرض الطفل في سن العامين لمخاطر الإختناق، لذلك يجب أن يكون طفلك قادرًا على استخدام الملعقة، والشرب من الكوب بيد واحدة، وإطعام نفسه.
ولكن تحدث في بعض الأحيان أن يتعرضوا لخطر الإختناق خاصةً إذا قاموا بالبلع بسرعة دون مضغ كافي للطعام، ففي هذا السن يكون الطفل في أولى مراحل تعلم المضغ والبلع بكفاءة.
لذلك يجب على الأم ألا تستعجل الأمر أو أن تضغط على ابنها. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تبتلع كاملة، وقد تسبب الإختناق بسبب انسداد القصبة الهوائية وهذه الأطعمة التي يجب تجنبها هي:
- الهوت دوج.
- زبدة الفول سوداني (ذات قوام غليظ وصعب البلع).
- المكسرات وخاصة السوداني.
- الكرز (بسبب احتوائه على نوى).
- الحلوى الصلبة المستديرة.
- العنب الكامل.
- الجزر.
- الفاصوليا الخضراء.
- الفشار.
- البذور مثل بذور اليقطين.
- الطماطم الكرزية صغيرة الحجم.
- القطع الكبيرة من أي طعام مثل اللحوم والبطاطس والخضراوات والفواكه وغيرها.
أساسيات التغذية الصحية للأطفال
من أهم الأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الصحي الخاص بطفلك ذي العامين:
- البروتينات: مثل اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والمكسرات والبذور.
- منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن وحليب الصويا.
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب: مثل خبز القمح الكامل، ودقيق الشوفان.
ومن الجدير بالذكر أن تفضيلات الأطفال للطعام تتغير مع الوقت والنمو فلا تجبر طفلك على تناول شيئًا لا يريد أن يأكله. ومن المقترحات المفيدة أن تقوم بتخيير طفلك أن يختار بين 2 أو 3 وجبات صحية. والاستمرار في تقديم الأطعمة الجديدة مع تغير أذواقهم.
المكملات الغذائية اللازمة في التغذية الصحية للأطفال
نادرًا ما قد يحتاج الأطفال إلى مكملات غذائية، ولكن قد توجد بعض الاستثناءات القليلة فبعض الأطفال لا يحصلون على احتياجاتهم الغذائية التي تضمن لهم نموًا صحيًا وسليمًا، ومن المكملات التي يحتاجها بعض الأطفال:
- فيتامين د: إذا كان طفلك لا يتعرض للشمس أو يغطي ما يحتاجه من فيتامين د من خلال غذائه، فيجب أن تستشيري طبيب الأطفال حول مكمل فيتامين د.
- الحديد: إذا كان طفلك لا يتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والفاكهة وبعض الحبوب، فقد يصاب بفقر الدم أو الأنيميا الناجمة عن نقص الحديد في جسمه.
- الكالسيوم: يجب أن يشرب طفلك الحليب كل يوم، حيث أنه سوف يوفر له معظم الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لنمو العظام.
وفي نهاية هذا المقال عن أهم النصائح في التغذية الصحية للأطفال في عمر العامين، أتمنى أن أكون قد قدمت نصائح ارشادية عامة يسهل اتباعها لضمان نظام غذائي صحي لطفلك. ولكن أحب أن أنوه بضرورة استشارة الطبيب الخاص بطفلك أولًا قبل اتباع أي نظام غذائي. ولا تنسى عزيزي القاريء أن تقوم بمتابعتنا أيضًا على منصات التواصل الاجتماعي:
