إن الصحة النفسية والبدنية والعقلية للإنسان مرتبطون رباطًا وثيقًا مع بعضهم فكل منهم يؤثر على الأخرى. لذلك اخترنا لك اليوم كتابًا مهمًا هو كتاب غير من عقلك تتغير حياتك للكاتب الدكتور دانيال ج. آمين
يهدف هذا الكتاب إلى شرح كيفية عمل المخ، وماذا يحدث عند وجود مشكلة في وظائفه؟ وكيفية تفعيل هذه الوظائف، وسوف تتعرف من خلال هذا الكتاب على خمسة من أجهزة المخ التي ترتبط بشكل وثيق بسلوكك وتجعل منك كائنًا فريدًا.
يمكنك معاينة آراء القراء حول كتاب غير من عقلك تتغير حياتك من خلال موقع Goodreads وهو متوفر في المربع التالي
طلب شراء كتاب غير من عقلك تتغير حياتك
يمكنك طلب الحصول على الكتاب كنسخة مترجمة أي باللغة العربية باسم غير من عقلك تتغير حياتك وذلك من خلال موقع نيل وفرات وهو متوفر في الرابط التالي
ويمكنك طلب الحصول على الكتاب كنسخة أصلية أي باللغة الإنجليزية باسم Change your brain change your mind وذلك من خلال موقع أمازون وهو متوفر في الرابط التالي
ملخص كتاب Change your Brain Change your Mind
لمن لديهم أعين -دعوها تبصر صورًا من داخل المخ-
في بداية هذا الكتاب شرح الكاتب معنى SPECT وهي اختصار إنجليزي ل Single Photon Computerized Tomography وهو عبارة عن دراسة دقيقة ومعقدة من دراسات الطب النووي، تدرس بشكل مباشر تدفق الدم داخل المخ، وتدرس بشكل غير مباشر نشاط المخ.
يتم حقن المريض بمقدار بسيط من هذا المركب في الوريد حيث يجري بعد ذلك في مجرى الدم، ويتم امتصاصه من قبل موانع استقبال معينة في المخ.
إن دراسة SPECT تعمل في الحقيقة على توضيح أجزاء المخ التي تنشط حينما نركز، أو نضحك أو نغني أو نبكي أو نتخيل إلى غيرها من الوظائف.
الساطور وجنية الأسنان: مقدمة للمخ والسلوك
أحيانًا ما تكون أنماط المخ من الصعب ملاحظتها، وأحيانًا أخرى تكون واضحة. لاحظ الكاتب أن مشاكل الجانب الأيسر من المخ عادة ما ترتبط بميل إلى التوتر الشديد بل وإلى العنف. مثال المرأة وقت المحيض، حيث اتضح من الدراسة التي أجريت قبل المحيض وجود نشاط زائد إلى حد كبير في الجهاز الطرفي الذي يقع بالقرب من مركز المخ ويتحكم في الحالة المزاجية وغالبًا ما ترتبط بميول دورية نحو الاكتئاب والتوتر.
وأعراض ما قبل الطمث هي أعراض حقيقة مهما عارض المعارضون حيث تتغير كيمياء المخ لديهم وتنتج تفاعلات لا يمكنهم التحكم بها.
نظرة في الحب والاكتئاب (الجهاز الطرفي العميق)
يقع الجهاز الطرفي العميق بالقرب من مركز المخ، وهو مشحون بالوظائف التي تلعب دورًا مهمًا في سلوك الإنسان وبقائه.
وظائف الجهاز الطرفي العميق
- يضبط درجة الحرارة.
- يفسر الأحداث الخارجية.
- يصنف الأحداث من حيث أهميتها.
- يخزن الذكريات.
- يضبط الدافعية.
- يتحكم في الشهية والنوم.
- يعالج حاسة الشم.
- يضبط الشهوة.
تعزيز أنماط التفكير الإيجابي وتقوية الروابط: وصفات الجهاز الطرفي العميق
الحالة الذهنية العامة لها صيغة أو نكهة تعتمد بشكل كبير على نوعية تفكيرنا، فعندما يزيد نشاط الجهاز الطرفي تكون النظرة للأمور سلبية فيما يعرف ب “الأفكار السلبية التلقائية” Automatic negative thoughts.
وهذه الأفكار هي عبارة عن أفكار (الأفكار النملية) يغلب عليها التشاؤم والكآبة والشكوى وتأتي من تلقاء نفسها. مثال:
- إنك لا تحبني.
- أشعر كأنك لا تبالي بي.
- إنني فاشل.
- أعرف أن شيئًا سيئًا سيحدث.
- هذا الموقف لن يتحسن أبدًا.
ومن الجدير بالذكر أن معالجة الجهاز الطرفي العميق يتطلب معالجة أنماط التفكير هذه لحظة بلحظة.
خطوات معالجة المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الطرفي العميق
- اقتنع بأن أفكارك حقيقية.
- لاحظ تأثير الأفكار السلبية على جسمك.
- لاحظ تأثير الأفكار الإيجابية على جسمك.
- لاحظ تفاعل الجسم مع كل فكرة.
- انظر للأفكار السيئة على أنها تلوث.
- ضع في ذهنك أن الأفكار التلقائية لا تقول الحقيقة دائمًا.
- عارض أفكارك السلبية التلقائية.
- تخلص من الأفكار السلبية التلقائية.
نظرة في القلق والخوف (العقد القاعدية)
العقد القاعدية عبارة عن مجموعة من التركيبات التي توجد في مركز المخ وتحيط بالجهاز الطرفي العميق. وتعمل هذه العقد على الربط بين المشاعر والأفكار والحركة والمساعدة على تيسير السلوك الحركي وذلك موضح أكثر في كتاب Change your brain change your mind.
وظائف العقد القاعدية
- الربط بين الشعور والحركة.
- تيسير السلوك الحركي الدقيق.
- قمع أي سلوك حركي غير مرغوب.
- ضبط السرعة المهدرة للجسم أو مستوى التوتر به.
- تقوية الدافع.
- التحكم في السعادة والبهجة.
ويشير الكاتب في كتاب غيّر من عقلك تتغير حياتك أنه يحدث التكامل بين المشاعر والأفكار في العقد القاعدية، وذلك سبب أنك تقفز عندما تكون سعيدًا، وترتعش حين تكون غاضبًا. وأشار الكاتب أن الحركة الزائدة للعقد القاعدية تزيد من استرخاء الجسم وربما أدت إلى الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والعصبية.
التغلب على الخوف
سوف تساعدك الوصفات التالية على تفعيل وعلاج مشاكل العقد القاعدية:
- اقتل الأفكار السلبية التلقائية القائمة على التنبؤ بالمستقبل.
- استخدام التخيل الموجه.
- جرب التنفس البطني.
- وجرب الأدوية والتنويم المغناطيسي الذاتي.
- فكر في قاعدة “18/40/60”.
- تعلم كيف تتعامل مع الصراع.
- فكر في تناول أدوية العقد القاعدية.
- اهتم بتغذية العقد القاعدية.
نظرة في تشتت الإنتباه والإندفاعية
إن قشرة مقدمة الفص الجبهي هي أكثر أجزاء المخ تطورًا، وهي تقع في الثلث الأمامي للمخ تحت الجبهة، وتنقسم إلى ثلاثة أقسام: القطع الخلفي، القطع السفلي المحوري، والتلفيف الطوقي.
بعض وظائف قشرة مقدمة الفص الجبهي
- مدى الانتباه.
- المثابرة.
- التحكم والإندفاع.
- التفكير النقدي.
نظرة في القلق والهاجسية
بعض وظائف الجهاز الطوقي:
- القدرة على التكييف وتحويل الإنتباه.
- المرونة المعرفية.
- القدرة على التعاون.
- والقدرة على رؤية خيارات.
الجانب المظلم (العنف مزيج من المشاكل)
العنف هو سلوك بشري معقد، قد ينتج عن مشاكل نفسية، أو اجتماعية، أو بيولوجية ومن الممكن أن ينتج عن مزيج من هذه العوامل الثلاثة وذلك في كتاب Change your brain change your mind.
وتشير نتائج SPECT إلى اشتراك المرضى بالعنف أو العدوانية في الخصائص التالية:
- انخفاض نشاط قشرة مقدمة الفص الجبهي (مشاكل في التفكير).
- زيادة نشاط الجهاز الطوقي.
- وزيادة النشاط البؤري للعقد القاعدية والجهاز الطرفي.
- انخفاض أو زيادة النشاط البؤري للفص الصدغي (سرعة الغضب).
المخدرات والعنف والمخ
هناك صلة وثيقة بين الإدمان والعنف، ولابد من معرفة طبيعة هذه الصلة من أجل ايجاد حلول وتدخلات فعّالة.
طلب النجدة
متى وكيف تطلب الرعاية الطبية؟ يجب أن تعلم عزيزي القاريء الإجابة على هذه الأسئلة أولًا:
- ما الوقت المناسب للذهاب إلى الطبيب لحل هذه المشكلات؟
- ماذا أفعل إذا أنكر أحد أحبائي أنه بحاجة إلى مساعدة؟
- كيف يمكنني أن أجد طبيبًا يتميز بالكفاءة؟
- متى ينبغي إجراء دراسة؟
كيف تتمتع بمخ سليم؟
يجب عليك أن تطلب المساعدة عند الضرورة وألا تدعوك المكابرة إلى عدم إلتماسها، لأن الكبر غالبًا ما يؤدي إلى تدمير علاقات الشخص وعمله بل وحياته نفسها، والكثير من الناس يعتقدون أن في طلبهم للمساعدة يجعلهم دون الآخرين.
وهذا خطأ كبير فيجب أن لا ندفن رأسنا في الرمال ونواجه المشكلة ونبحث عن تفسيرات ثم حلول لها.
وصف كتاب غير من عقلك تتغير حياتك
| اسم الكتاب | غير من عقلك تتغير حياتك: برنامج جديد للتغلب على القلق والاكتئاب والهواجس والغضب والاندفاع |
| اسم المؤلف | د/ دانيال ج. آمين |
| دار النشر | مكتبة جرير |
| عدد صفحات الكتاب | 392 صفحة |
| سنة النشر | 2006 م |
وفي نهاية هذا المقال عن “كتاب غير من عقلك تتغير حياتك” أحب أن أوصيك عزيزي القاريء بقراءته لمعرفة المزيد من تفاصيل آلية عمل عقلك وكيفية التحكم في ردود الأفعال السلبية عن طريق اتباع العديد من الإرشادات التي سبق ذكرها في هذا المقال.
ولا تنسى أن تقوم بمتابعتنا أيضًا على منصات التواصل الاجتماعي:
