ينفع كتاب كن يقظا لتشغيل وصيانة الدماغ وهو ليس الأول بين الكتب في هذا المجال طبعا، فالإرشادات المتعلقة بالدماغ كانت متوفرة لمستخدميها منذ بدايات القرن التاسع عشر، وهي كتيبات في علم فراسة الدماغ، تعلم قرائها إمكان عمل خارطة لمناطق الذكاء عن طريق دراسة شكل الجمجمة.
لمشاهدة آراء القراء على موقع جود ريدز اضغط على الرابط التالى:
أما في حالة إذا كنت تريد شراء نسخة للكتاب من على موقع أمازون، اضغط على هذا الرابط:
ملخص كتاب كن يقظا
كيف يعمل دماغك أو لا يعمل؟
كان العلم حتى زمن متأخر يعتبر الدماغ عضوا مستقلا عن مد وجزر الأكسجين والمواد الغذائية في الجسم أما الآن فقد دلت الأبحاث أن الدماغ يشعر ويتأثر بالمواد الغذائية بعد دقائق من تناول الوجبة كما اعتبر العلم أن الدماغ ينمو بسرعة في السنوات الأولى من العمر، فما أن يدخل في العشرينات يستقر معدل النمو التدريجي طويل الأمد.
كيميائيات الدماغ
إن نسبة الناقلات العصبية في الدماغ تتغير حسب عناصر الأغذية التي تشكل منها والتي توجد صاعدة نازلة مع دورة الدم، ولابد أنك تمر بتجربة من هذا النوع وهي شعورك بالنعاس بعد وجبة نشوية كما تلعب الهرمونات أيضا دورا فعالا في تنظيم عمل الدماغ، فهي مراسِلات كيميائية تُنقَل في الدم لتقوم بضبط عمل الأنسجة والأعضاء. فالدماغ يتأثر بالهرمونات التي يطلقها.
كيف تبني مخا أفضل؟
اليوم توجد دلائل على أن الدماغ ينمو ويصبح أقوى وحتى أكبر حجما مع الاستعمال المنتظم، ودلت الدراسات الحديثة والمشهورة التي تناولت البنية العصبية أن المخ لدى البالغين يمد فروعا تربط بين الخلايا لكي يواجه المتطلبات الجديدة التي تفرضها عليه البيئة.
العقل السليم في الجسم السليم
أظهرت الدراسات أن فوائد التمارين تمتد لتشمل الذاكرة ومدى الانتباه والدوافع المحرضة.
مرن نفسك على تفكير الشباب
يمكن أن تكون التغيرات التي تطرأ على الدماغ بسبب الشيخوخة لذا فإن عدو الحيوية العقلية ليس التقدم في العمر وإنما هو الخمول الذي يزحف علينا عندما نكبر بالسن. ولحسن الحظ أن برنامج التمارين الرياضية يلي من هذا الانحطاط العقلي، كما تشير الدلائل السريرية والشخصية.
رأب الصدع بين الجسم والعقل
(العقل السليم في الجسم السليم) إن الاضطرابات الجسدية قد تدفع بنا إلى بذل أفضل الجهود العقلية.
وهنا يروي ديل كارنيجي في كتاب كن يقظا كيف تقوي قدراتك الدماغية؟ وتصل إلى الذروة في الذكاء والذاكرة والإبداع قصة ألبرت اينشتاين الذي كان الألم الداخلي لديه هو الذي يحفز ملكته الإبداعية، كذلك الأمر دوستويفسكي وبروست وفاة جوخ وغيرهم.
أفكارك قد تجعلك مريضا
هناك عدة قنوات يمكن للعقل من خلالها أن يبقى على اتصال مزدوج أي بطريقتين مع المناطق تحته، وهما الممران الواضحان: الجملة العصبية المركزية المؤلفة من المخ مع النخاع الشوكي، والجملة العصبية المحيطة وهي الشبكة التي تربط الدماغ بالأعضاء والأجهزة في كافة أنحاء الجسم.
لا تدع الشدة النفسية تدمر عقلك
فالشدة النفسية أو الضغط النفسي يمكن أن يكون محفزا للدماغ مما يجعلنا أقدر على العمل، وممكن أن يغلق منافذ انتباهنا ويعمينا عما يجري حولنا.
آليات عمل الذاكرة
وهنا يجيب المؤلف عن سؤال: كيف تعمل الذاكرة؟ ثم يذكر الفرق بين الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى، بعدها يتحدث عن النسيان وأسبابه.
تعلم التذكر
إن برامج تقوية الذاكرة فعالة في حالات محددة ولكن ليس في تحويل الذاكرة الضعيفة إلى قوية، أو تحويل القدرات التذكرية من مجال إلى آخر. لذا تنصح د/ مينينجر في كتابها التذكر الكلي بأن تقوية الذاكرة هي لعبة تلعبها إذا كانت تسرك فقط وإلا (اعمل قائمة).
الضغط النفسي عدو الذاكرة الألد
إن الضغط النفسي الشديد لا يقود إلى التذكر وعندما يتدخل التوتر فإنه يضيق تركيز الانتباه إلى حد يفقد الدماغ الرموز والعلامات الهامة التي ترافق الذكريات عادة. وتترسخ الذكرى في الذهن أكثر إذا ما ارتبطت بعاطفة ما، أو انطباع حسي، أو تجربة حية.
الذاكرة على مدار الساعة
لا تكون ذاكرتك في أحسن حالاتها طوال اليوم. فهي كمعظم الظواهر الطبيعية تضعف وتقوى على مدار ٢٤ ساعة، ولسوف تحفظ المواد التي تريد حفظها أو تعلمها بصورة أفضل فيما لو عرفت متى تكون ذاكرتك في أحسن حالاتها.
تقنيات التركيز الأفضل
إن التأمل هو تركيز الانتباه، وزيادة الضغط العاطفي الملحّ يخضع للعلاج النفسي. وأيضا إذا كانت حياتنا فوضوية فهي تؤدي إلى درجة من الفوضى الذهنية.
غذاء الذاكرة
تتأثر قوة الذاكرة بما نأكل أو نشرب. وهي سريعة بتأثرها بمفعول الكحول، النيكوتين، والعقاقير المخدرة على الدماغ. وقد وجد الباحثون أن نسبة الناقلات التي توجد في الدماغ ترتبط بنسبة العناصر الغذائية الموجودة في الدم وتدعى (precursor، المكونات) وهي مواد تتشكل منها الناقلات العصبية.
مضار التدخين على الذاكرة
معروف أن النيكوتين الموجود في دخان السيجارة يتدخل في عمل الذاكرة، ومن العجيب أيضا أن تأثير الكحول على النساء والرجال ليس متساويا، حيث أن الشرب الخفيف نسبيا يؤثر على ذاكرة المدى القصير للمرأة بنسبة أكبر مما لدى الرجل. أما بالنسبة المفرطين في الشراب من النساء فيظهر عليهن تعطل القدرة اللفظية والإدراكية بينما يعاني الرجال الكحوليين من صعوبات عامة.
تعلم كيف تكون أكثر إبداعا
لقد تطرقت الدراسات عن الإبداع وكيف يصبح المرء مبدعا لمناقشة الشجاعة فعلا. إذ يجب على الشخص أن يتحلى بالشجاعة لكي يغتنم الفرص التي تتيحها الإبداعية على الدوام. إن الشجاعة مطلوبة بعكس عملية عدم الإبداع وللبدء باستعادة الفضول الطبيعي الذي يملكه الجنس البشري كافة عند الولادة.
وصف كتاب كن يقظا: كيف تقوي قدراتك الدماغية؟
| اسم الكتاب | كن يقظا كيف تقوي قدراتك الدماغية ؟ وتصل إلى الذروة في الذكاء والذاكرة والإبداع |
| تأليف | ديل كارنيجي |
| دار النشر | مكتبة جزيرة الورد |
| عدد الصفحات | ٢٣٣ صفحة |
وفي النهاية، لا تنسى أن تقوم بمتابعتنا أيضا على منصات التواصل الاجتماعي:
