من خلال كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك، ستتعلم طرقا جديدة لتوجيه الأسئلة ولإعادة التفكير في القرارات ومساعدة المجموعات للتقدم وتفعيل الأحداث. سوف تكتشف أيضا طرقا عديدة لاستعادة كلمة (لا) إلى مفرداتك دون أن تخسر الاصدقاء والعائلة والمناصب، ولتحمي وقتك وثروتك وأولادك وصحتك وعافيتك وحياتك.
إن كل فصل من كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك يحتوي على نوعين من تمرينات القوة.
- النوع الأول يتطلب منك أن تجيب على أسئلة متعلقة بخبرتك الحياتية.
- أما النوع الثاني فهو مخصص لك كي تختبر ما تعلمت، ولتقوي مهاراتك في صنع القرار ولقول كلمة (لا).
كما يوجد بنهاية الكتاب ملاحق ستتعرف من خلالها على تقويم الذات عند قول (لا) مرفقة ببعض تمرينات القوة المتطورة. هيا بنا نرى كيف هذا من خلال كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك.
يمكنك مشاهدة آراء القراء على موقع جودريدز من خلال الرابط التالي:
طلب كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك
يمكنك طلب شراء نسخة من كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك باللغة العربية من موقع أمازون من خلال هذا الرابط
أو يمكنك الحصول على النسخة الأصلية من كتاب No! How One Simple Word Can Transform Your Life باللغة الإنجليزية من خلال هذا الرابط
ملخص كتاب No! How One Simple Word Can Transform Your Life
من الصعب قول كلمة (لا)
يجب أن ندرك أولا ونتقبل أن قول كلمة لا ليس سهلا. ومن الأفكار الهامة التي يناقشها هذا الفصل نجد التالي:
- تعريف كلمة (لا).
- نشاطات لا تستطيع أن تقول لها (لا).
- ومن هذه النشاطات نذكر قول (لا) للأصدقاء والعائلة، وفي أماكن العمل.
- بعدها نجد تمرين قوة: قول نعم.
- ثم ننتقل إلى قوة تقويم الذات بكلمة (لا).
- بالإضافة إلى ما سبق نجد جدول تقويم الذات بقوة (لا).
- وجدول تقدير درجات قوة تقويم الذات بلا إرشادات وضع العلامات.
- ثم جدول النتائج.
- ومن الأفكار الهامة أيضا التي نجدها، ماذا يعني لنا تقويم الذات بكلمة (لا).
- تعريف مداخل قول كلمة (لا).
- ومن تمرينات القوة نجد: تعرف على طرق قول كلمة (لا).
- طرق قول كلمة (لا) تعتمد على رسائل تنم على كلمة (لا).
قوة كلمة (لا)
فكلمة (لا) لا تقل أهمية عن كلمة نعم فمن خلال هذا الفصل سوف تتعلم كيف تسأل أسئلة قد تساعدك على اتخاذ قرار قول كلمة (لا) أو نعم. كما ستتعرف على نموذج قوة كلمة (لا)، والذي سيساعدك على أن تتخذ قرارات واضحة بما يتعلق بنعم أو (لا). بعدها ننتقل إلى اكتشاف الخيارات والمصادر المتاحة لديك. بعد ذلك ننتقل إلى الروابط العاطفية، وكيفية التحقق من عواطفك.
ثم نتعرف على الحقوق والمسئوليات، وكيف نحددها. بعدها نجد طريقة أخرى للنظر إلى نموذج قوة كلمة (لا)، وطريقة استخدام نموذج قول كلمة (لا) بعدها تطرح علينا المؤلفة أسئلة قوم محتملة، ستساعدك وعائلتك وفريقك أن تحدد الغاية والاختيارات والمصادر والتوقيت والروابط العاطفية والحقوق والمسؤوليات المتعلقة بأي طلب كان، كي تستطيع أن تتخذ أفضل قرار.
(لا) وحماية النفس، الوقت، المصادر، الذات
إن هذا الفصل مبني على الافتراض: إذا كنت لا تقدر على قول (لا)، لن تستطيع أن تحمي نفسك. فالحاجة إلى الحماية موجودة في كل عناصر الحياة. كما سنجد أيضا في هذا الفصل تمرينات قوة تساعدك على تسجيل أفضل طرقة لحماية كل الناس والأشياء باستخدام كلمة (لا). بالإضافة إلى شبكة التحكم لأولوية القرار، والتي هي أداة لصنع القرار. بعدها ننتقل إلى الدفاع عن النفس، حيث يشتمل تمرين الدفاع عن النفس الجيد على ثلاثة عناصر أساسية وهي:
- الوعي.
- الموقف تجاه الأمور.
- التحضير.
بعدها نجد تمرينات عملية للدفاع عن النفس، والوضعيات البدنية لحماية الذات، والدفاع عن النفس في الشارع. ثم ننتقل إلى تأثير نبرة الصوت ووضعية الجسم، وبعض الدروس من أفراد الشرطة. بالإضافة إلى طرق حماية حيزك العقلي والفكري، والعاطفي، والشخصي أو الجسدي، ونزهاتك، وعافيتك الروحية، ووقتك، ومالك، وصحتك.
سلوكيات / آداب وعواقب كلمة (لا)
نتعلم من خلال هذا الفصل مسؤولية كلمة (لا). تعريف أسس أخلاقياتك لقول لا. عواقب قوة كلمة (لا). قوة عواقب كلمة (لا). تجارب العواقب التي مررت بها. قوة عواقب كلمة (لا) الفعلية. الصدق مع نفسك. وكذلك أيضا كيفية إنشاء العلاقات.
قول (لا)، تستطيع أن تقول لا
إن هذا الفصل يلقي الضوء على تعلم قول كلمة لا بصوت عال، وذلك بعد انتقاء أفضل الكلمات لقول كلمة لا. ومن الأفكار الهامة التي يناقشها هذا الفصل نجد التالي:
- مطابقة كلمة (لا) الداخلية بكلمة (لا) الخارجية.
- قوة قول (لا)، وتكوين المطابقة.
- الحوار النافس مع النفس، ومحادثة نفسك لقول (لا).
- كيف ستقول كلمة (لا).
- تعلم قول كلمة (لا) بصوت عال.
- صياغة عبارات (لا)، التي تعني (لا).
- تدرب على قول (لا) مرة ثانية.
- كلمات من تقويم الذات بقوة كلمة (لا).
- لا. لا. لا! الكلمات التي نستخدمها.
- كيف يقول الناس كلمة (لا): شخصيتك التي تقول (لا).
- شخصيات سيد كلمة (لا).
- حضور كلمة (لا) الخاص بك.
- الإحساس بشخصية قول كلمة (لا).
- قل (لا) بلطف، ودون أن تنفر الآخرين.
- احم وقتك وحيزك لاتخاذ القرار.
- الكلمات التي تستخدمها لقول كلمة (لا).
- أفضل الجمل لقول كلمة (لا).
- قول (لا)، لا يجدي أحيانا.
توقف عن قول ربما، اتخذ قرارا
إن كلمة ربما هي كلمة مضللة وقد تكون غير أخلاقية، لا سيما إذا كنت تعرف أن ردك هو نعم أو (لا). ومن الأفكار التي تطرحها المؤلفة في هذا الفصل نجد التالي:
- أنماط المماطلة.
- مراجعة شخصية المماطل الخاصة بك.
- العواقب الناجمة عن المماطلة.
- عندما تجديك المماطلة نفعا.
- بعض الكلمات من تقويم الذات لقوة كلمة (لا).
- (لا) ربما: ماذا يسمع الآخرون.
- من كلمة ربما إلى كلمة (لا).
- المقدرة على إنهاء المماطلة والبدء بالحسم.
- هل المماطلة أمر مقبول؟
- توقف عن المماطلة وقل (لا).
- الإشارات الشائعة للمماطلين.
قول نعم
إن سادة قول كلمة (لا) يعرفون متى يقولون نعم ومتى يقولون لا. ومن الأفكار التي نجدها في هذا الفصل ما يلي:
- قول نعم: الخارجي والداخلي.
- التوافق الداخلي / الخارجي.
- عدم توافق خارجي / داخلي.
- تكوين التوافق.
- تشكيل عبارات تحتوي على كلمة نعم وتعني نعم.
- يجب ان تعني ما تقوله.
- النموذج عندما يعمل.
- عواقب قول كلمة (لا) وكلمة نعم.
- أخلاقيات كلمة نعم.
- تقويم الذات بقوة كلمة (لا): كلمات نعم.
- وضح عباراتك الناطقة بنعم.
تمرين اتخاذ القرار
اعتمد على خبراتك لتكتسب مهارات سيد كلمة (لا) جديدة. ويناقش هذا الفصل الأفكار التالية:
- إيجاد الكلمات لقول كلمة لا.
- وإيجاد الكلمات للانتقال من (لا) إلى ربما أو نعم.
- تمرينات سيناريو القوة: مرتجعة الأداة.
الحفاظ على عزيمتك
وفي هذا الفصل سنجد نصائح سريعة لقول ربما ونعم ولا. ابدأ بكلمات (لا) السهلة. قم بتعديل كلمة ربما. ليست هناك طريقة مضحكة لقول (لا). وتختتم جانا كامب كتابها بالكلمات السحرية الخمسون لقول (لا).
وصف كتاب لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك
| اسم الكتاب | لا! كيف لكلمة بسيطة كهذه أن تغير مجرى حياتك |
| تأليف | جانا كامب |
| ترجمة | سلمى المقدادي |
| دار النشر | العبيكان للأبحاث والتطوير |
| عدد الصفحات | 342 صفحة |
وفي النهاية، لا تنسى متابعتنا أيضا على منصات التواصل الاجتماعي:
