إن المشاعر الإنسانية جزءًا لا يتجزأ من كيان الإنسان. والتحدث والبوح عن هذه المشاعر له أهمية كبيرة في الحصول على نفسٍ سويةٍ. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أهمية الإفصاح عن المشاعر وعدم كبتها وأضرار العزلة وعدم مشاركة مشاعرنا مع من نحب.
التحدث عن المشاعر الإنسانية
هناك العديد والعديد من المشاعر التي يمكنك تسميتها مثل:
- سعيد.
- حزين.
- خائف.
- المرح.
- البهجة.
- الهدوء.
- جنون.
- عصبي.
- قلق.
- مرتاب.
- ممتن.
- دافيء.
- محبوب.
- ودود.
- سلمي وغيرهم الكثير فالمشاعر لا حصر لها وتختلف بإختلاف الموقف وتفاعل الإنسان معه.
التعبير عن المشاعر الإنسانية
بغض النظر عن ما تشعر به سواء كان جيدًا أو سيئًا فالتعبير عن مشاعرك في كلمات دائمًا ما يساعد. إن التحدث عن المشاعر يجعلك تشعر بالقرب من الأشخاص الذين يهتمون لك. ويمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن عندما تكون حزينًا أو خائفًا.
كما يساعدك التعبير عن المشاعر في كلمات على ضبط النفس عندما تشعر بالجنون أو الانزعاج.
مثال: إذا أخذ أخوك الصغير شيئًا منك، يمكنك أن تقول له: أنا منزعج لأنك أخذت هذا دون أن تسألني. في المرة القادمة من فضلك اسألني مسبقًا. ” لا حاجة للدخول في معركة كبيرة على ذلك. فقط قل كيف تشعر ولماذا، دون صراخ.
تعرّف على مشاعرك
من الأسهل التحدث عن مشاعرك إذا كنت تعرف ما تشعر به ولماذا. فجرب هذه الخطوات السهلة:
- فكر في السبب: لنفترض أنك تشعر بالتوتر. فكر في سبب شعورك بهذه الطريقة. لنفترض أنك متوتر لأن لديك اختبار إملائي غدًا. قم بوضع ما تشعر به معًا في كلمات. (قل لنفسك، “أشعر بالتوتر بشأن اختبار الإملاء غدًا”).
- اذا كنت لا تعرف سبب شعورك بطريقة معينة، فلا يزال بإمكانك التحدث عنها. يمكنك أن تقول: “أشعر بالضيق، لكنني لا أعرف السبب”.
اختر شخصًا مقربًا لتتحدث معه
يمكن أن يكون أحد الوالدين أو الجد أو الصديق شخصًا جيدًا للتحدث معه. الأمر سهل يمكنك البدء بالذهاب إلى الشخص والقول، “هل يمكننا التحدث لمدة دقيقة؟” ثم قل كيف تشعر ولماذا.
دع الشخص الآخر يستمع إليك. ربما سوف يقدم لك النصيحة. أو يقول شيئًا لطيفًا. ربما سيساعدك على الضحك، أو يعانقك. أو يقول لك: “لا تقلق، سأساعدك في دراسة كلماتك الإملائية”. مجرد قول ما تشعر به ولماذا تشعر بهذا الشعور، فإن ذلك يساعدك على البدء في الشعور بالتحسن. فمن المفيد أن تعرف أنك لست وحدك مع مشكلة ما.
تحدث عن مشاعرك الإنسانية في أي وقت يناسبك
- ليس عليك انتظار مشكلة كبيرة للتحدث عن مشاعرك، يمكنك أن تقول ما تشعر به في أي وقت.
- لا تبالغ: فلا يجب أن يكون الحديث عن المشاعر حديثًا كبيرًا. يمكنك التعبير بتعليق قصير وبسيط. مثل:
- أبي أنا سعيد حقًا لأننا تناولنا البيتزا الليلة، شكرًا لك”.
- “أنا متحمس بشأن المباراة الليلة. أعتقد أن المدرب سيسمح لي بالبدء في اللعب”.
- “أنا مرتاح للغاية لأنني أبليت بلاءً حسنًا في اختبار الرياضيات الخاص بي”.
- ليس عليك التحدث عن كل شعور لديك. لكن ملاحظة مشاعرك وقول ما تشعر به ولماذا تشعر بذلك هي ممارسة جيدة. وكلما تدربت على ذلك، كلما كان أسهل.
- إن التحدث عن مشاعرك طريقة صحية للتعبير عنها. وعندما تكون لديك مشاعر صعبة تحتاج إلى التحدث عنها، ستكون جاهزًا للمشاركة.
وفي النهاية أتمنى أن يحوز هذا المقال عن أهمية التحدث عن المشاعر الإنسانية على اعجابكم، ولا تنسى عزيزي القارئ متابعتنا أيضا عبر منصات التواصل الاجتماعي:
