قوة التفكير الإيجابي للإنسان وتأثيره على صحة قلبه، هو موضوع مقالنا لليوم. حيث توصلت ليزا آر يانيك الخبيرة في جامعة “جونز هوبكنز”، أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب والذين لديهم أيضًا نظرة إيجابية كانوا أقل عرضة بنسبة الثلث للإصابة بنوبة قلبية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية، في غضون خمس إلى 25 عامًا من أولئك الذين لديهم نظرة أكثر سلبية.
هذا الاكتشاف موجود حتى في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي والذين لديهم أكثر عوامل خطر للإصابة بمرض الشريان التاجي، وكان الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي من عامة السكان أقل عرضة بنسبة 13% للإصابة بنوبة قلبية أو غيرها من أمراض الشريان التاجي مقارنة بنظرائهم السلبين.
التفكير الإيجابي وقلبك
أولًا دعنا نتعرف مبدئيًا على أبرز مشاكل القلب والجهاز المناعي المتعلقة بإضطرابات التفكير.
أمراض القلب والأوعية الدموية
هي عبارة عن مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية، وغالبًا ما تسببها تصلب الشرايين (تراكم الدهون في جدران الشرايين، وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يضعف الدم الأوعية الدموية)، تحفز تصلب الشرايين. كما تعد اضطرابات صمامات القلب وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب (تسمى اضطراب ضربات القلب) أيضًا أنواعًا من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الاستجابة المناعية
هي كيف يتعرف جهاز المناعة على نفسه ويدافع عنه ضد البكتيريا والفيروسات والسموم والمواد الضارة الأخرى. ويمكن أن تشمل الاستجابة أي شيء من السعال والعطس إلى زيادة خلايا الدم البيضاء التي تهاجم المواد الغريبة.
العلاقة بين التفكير الإيجابي وصحة القلب
تظل آلية العلاقة بين الصحة والتفكير الإيجابي غامضة، لكن الباحثين يشتبهون في أن الأشخاص الأكثر إيجابية قد يتمتعون بحماية أفضل من الأضرار الالتهابية الناجمة عن الإجهاد.
والاحتمال الآخر هو أن الأمل والإيجابية يساعدان الناس على اتخاذ قرارات صحية وحياتية أفضل والتركيز أكثر على الأهداف طويلة المدى.
وجدت الدراسات أن المشاعر السلبية يمكن أن تضعف الاستجابة المناعية.
ومن الواضح أن هناك بالتأكيد علاقة قوية بين “التفكير الإيجابي” والصحة. حيث وجدت دراسات إضافية أن الموقف الإيجابي يحسن النتائج والرضا عن الحياة عبر مجموعة من الحالات، بما في ذلك إصابات الدماغ الرضحية والسكتة الدماغية وأورام الدماغ.
هل يمكنك تعزيز الجانب المشرق الخاص بك؟
على الرغم من أن الشخص الإيجابي هو شيء ولد به وليست شيئًا يمكننا تغييره، كما يقول يانيك، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين نظرتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خطوات لتحسين التفكير الإيجابي
ببساطة ابتسم أكثر
وجدت دراسة أجرتها جامعة كانساس أن الابتسام “حتى الابتسام المزيف” يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء المواقف العصيبة. لذا جرب بضع دقائق من العلاج الفكاهي على YouTube عندما تكون منتظراً في طابور أو تستشيط غضبًا بسبب موقف في العمل أو خاص بالأسرة. فمن الصعب ألا تبتسم أثناء مشاهدة مقطع فيديو مضحك مفضل لك.
تدرّب على إعادة الصياغة
مثال: بدلًا من التذمر من الازدحام المروري، يمكنك أن تكون أكثر تقديرًا أنك تمتلك سيارة ويمكنك قضاء بضع دقائق إضافية في الاستماع إلى الموسيقى أو الأخبار، وتقبل أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله بشأن حركة المرور.
بناء المرونة
المرونة هي القدرة على التكيف مع المواقف والخسائر المجهدة أو السلبية. يوصي الخبراء بهذه الطرق الرئيسية لبناء طريقتك المرنة في التعامل مع المواقف الصعبة:
- حافظ على علاقات جيدة مع العائلة والأصدقاء.
- تقبل أن التغيير جزء من الحياة.
- اتخذ إجراءً بشأن المشكلات بدلاً من مجرد الأمل في اختفائها أو انتظار حلها بنفسها.
وفي النهاية أتمنى أن يكون هذا المقال عن أهمية التفكير الإيجابي على صحة الإنسان وقلبه بشكل خاص قد أفادكم، ولا تنسى أن تقوم بمتابعتنا أيضًا عبر منصات التواصل الاجتماعي:
