تحميل Exercise for Kids at home: أفضل تطبيق مجاني لممارسة الرياضة للأطفال!

0

إن الاهتمام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة للأطفال من الأمور الهامة التي تنعكس على صحتهم الجسمانية والنفسية أيضا، فيجب أن تصبح هذه الثقافة من الأشياء الأساسية التي ينبغي أن يحافظ عليها الطفل ويعمل على ممارستها بشكل يومي حتى تصبح عادة في الكبر، كما أنها تعمل على زيادة الطاقة والجهد المبذول دون تعب للأطفال والكبار، لذا سوف نقدم إليكم اليوم من خلال هذا المقال تطبيق Exercise for Kids at home لمساعدة طفلك على الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي في المنزل من خلال اتباع التمرينات التي توجد داخل التطبيق بالخطوات والصور، كما سنوضح في هذا المقال.

تنزيل تطبيق تمرينات رياضية للاطفال في المنزل

يمكنك تحميل تطبيق Exercise for Kids at home على هاتفك من متجر جوجل بلاي من خلال الضغط على الرابط التالي:

Exercise For Kids at Home
Exercise For Kids at Home
Developer: 7 Kids Studio
Price: Free

كما يمكنك تحميله أيضا على هاتفك بصيغة xapk وذلك من خلال الضغط على الرابط التالي:

Download xapk

ويتوفر أيضا تطبيق Exercise for Kids at home لحاملي الآيفون من متجر App store من خلال الضغط على الرابط التالي:

‎Exercise for Kids at home
‎Exercise for Kids at home

شرح تطبيق Exercise for Kids at home

تنقسم الصفحة الرئيسية للتطبيق على ثلاثة مستويات حيث تبدأ من المستوى السهل ثم الأصعب ثم الأكثر صعوبة حتى يصل الطفل إلى مستوى الاحتراف ويحتوى التطبيق على المستويات الثلاثة الآتية:

  • Easy.
  • Hero.
  • Super Hero.

وسوف نوضح كل مستوى وكيفية تعليم الطفل ممارسة التمرينات الرياضية في المنزل في كل مستوى من المستويات الثلاثة بالصور.

المستوى الأول: Easy

يحتوى هذا المستوى على عديد من التمرينات التي تتميز بسهولتها حيث يمكن للطفل القيام بها من خلال مشاهدة التطبيق ومن أهم التمارين الموجودة في هذا المستوى هي

Back turn

من بدايات تعليم التمارين الرياضية للأطفال وهو تدريب Back turn حيث يقوم الطفل بتحريك ذراعيه للخلف الأيسر والأيمن، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين back turn في المستوى الأول من تطبيق تمرينات للأطفال

مدة التمرين حوالي 20 ثانية متواصلة ويتكرر إذا أراد الطفل ذلك، ويمكن للطفل أخذ قسطا من الراحة بعد أداء التمرين حيث يوجد rest time عقب كل تمرين.

Jog in place

يعمل هذا التمرين على زيادة اللياقة البدنية للطفل من خلال الجري والحركة في نفس المكان الذي يقف فيه الطفل يقوم الطفل أيضا بأداء هذا التمرين من خلال اتباع التطبيق في المدة المحددة للقيام به ثم يأخذ بعدها قسطا من الراحة ليستعيد طاقته ويشرب قليل من الماء للانتقال إلى التدريب الذي يليه.

Hand claps

يقوم هذا التدريب بتقوية عضلات اليدين للطفل، كما يعمل أيضا على رفع الطاقة البدنية للطفل وتوضح الصورة التالية كيفية أداء تمرين hand claps.

تمرين hand claps في المستوى الأول

walk kicks

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الأرجل للطفل خاصة إذا قام بأدائه بشكل يومي، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين walk kicks في المستوى الأول من تطبيق Exercise for Kids at home

Arm circle

يعمل هذا التمرين تقوية عضلات الذراعين للطفل حيث يقوم الطفل بتحريك ذراعيه في حركات دائرية مدتها 20 ثانية ثم تكرر ويجب على الطفل أن يواظب على هذا التدريب بشكل يومي حتى يحصل على أفضل النتائج.

تمرين arm circle في المستوى الأول

Run in place

من التمرينات المفضلة لدى عديد من الأطفال وتعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة وإكسابهم مزيد من الحيوية والنشاط طوال اليوم. وتوجد أيضا العديد من التمرينات التي توجد داخل هذا المستوى مثل:

  • Punches.
  • Side leg raise left.
  • side leg raise right.
  • jumping jack.

وعند إتمام جميع التمرينات السابقة بجدارة يستطيع بسهولة الانتقال إلى المستوى الأصعب منه وسوف نتناوله بالشرح في هذا الجزء من المقال.

المستوى الثاني: Hero

يعد هذا المستوى أصعب من المستوى السابق من حيث صعوبة التمارين التي يتضمنها هذا المستوى وسوف نستعرض بعضا منه بالشرح والصور.

Jog in place

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالجري بشكل منتظم في المكان الذي يقف فيه حتى يتمكن من أداء باقي التمرينات الموجودة في هذا المستوى.

Punches

يقوم الطفل بتدريب عضلات يديه من خلال تحريكهما للأمام حوالي 10 مرات متتالية، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين punch من المستوى الثاني من تطبيق Exercise for Kids at home

Back turn

يتم خلال هذا التمرين تقوية العضلات الخلفية للطفل ومدة التمرين 20 ثانية حيث يقوم الطفل بتكرار هذا التمرين حتى اكتمال مدة التمرين.

Hopscotch

يتم خلال التمرين التدريب على القفز في حركات منتظمة حوالي 10 مرات ويتم تكرارها حتى انتهاء مدة التدريب، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين hopscotch في المستوى الثاني

Run in place

يتم خلال هذا التدريب التحرك بسرعة في المكان ليكتسب الطفل طاقة ولياقة بدنية عالية من خلال أداء التمرينات الرياضية.

Jumping jacks

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالقفز مع تحريك يديه لأعلى في حركات منتظمة ولمدة 20 ثانية، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين jumping jack في المستوى الثاني من تطبيق Exercise for Kids at home

 Side leg raise right

يتم خلال هذا التدريب تحريك الرجل اليمنى للطفل بانتظام عدة مرات حتى انتهاء مدة التدريب، وتوضح الصورة التالية كيفية أداء هذا التدريب.

تمرين  Side leg raise right في المستوى الثاني

Side leg raise left

يتم خلال هذا التدريب تحريك الرجل اليسرى للطفل بانتظام عدة مرات حتى انتهاء مدة التدريب. ثم بعد ذلك يتم الانتقال إلى المستوى الأخير من هذا التطبيق وهي المستوى الأصعب من تطبيق Exercise for Kids at home.

المستوى الثالث: Super hero

يعد هذا المستوى هو الثالث والأخير في تطبيق Exercise for Kids at home ويحتوي أيضا على عدد كبير من التمارين التي سنقوم بتوضيحها فيما يلي.

Side bends

يقوم الطفل بتحريك الطفل ذراعيه لأعلى حيث يبدأ بالذراع الأيمن ثم الذراع الأيسر 10 مرات متتالية تقريبا، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين side bind في المستوى الثالث من تطبيق Exercise for Kids at home

Squat

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك ساقيه في اتجاه أفقي من أعلى إلى أسفل، كما هو موضح بالصورة التالية ويساعد هذا التمرين أحد تدريبات تطبيق تمرينات رياضية للاطفال في المنزل على تقوية عضلات الساقين إذا ما قام الطفل بممارسته بشكل منتظم.

تمرين squat في المستوى الثالث

Punches

يقوم الطفل بتحريك يدية للأمام في حركات منتظمة تعمل على تقوية عضلات الذراعين.

Plank

يعد هذا التمرين من التمرينات الصعبة التي يمكن للفرد القيام بها سواء كان صغير أو كبير وفي هذا التطبيق يمكن للطفل أداء هذا التمرين بسهولة عن طريق مشاهدة طريقة أدائه داخل التطبيق.

تمرين plank في المستوى الثالث من تطبيق Exercise for Kids at home

Windmill

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك ذراعيه للأسفل حتى تصل إلى قدميه، كما هو موضح بالصورة التالية.

تمرين windmill في المستوى الثالث في تطبيق Exercise for Kids at home

Monitor climber

يتم خلال التدريب تحريك الرجل فقط ويكون الطفل نائما في وضع تمرين plank ويساعد هذا التدريب على رفع الطاقة واللياقة البدنية للطفل بدرجة كبيرة.

تمرين monitor في المستوى الثالث

Jumping Jack

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالقفز مع تحريك يديه لأعلى في حركات منتظمة.

Walk kicks

يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك قدميه بالتبادل في اتجاه اليمين أولا ثم اتجاه اليسار 10 مرات في كل اتجاه ويقوم الطفل بأداء التمرين حتى اكتمال مدته.

مميزات تطبيق Exercise for Kids at home

  • يتميز هذا التطبيق بإمكانية تحميله بسهولة لكلا من الاندرويد والايفون معا.
  • تطبيق مجاني بالكامل يمكن لأي شخص تحميله والاستفادة من محتواه.
  • يتميز هذا التطبيق أيضا بتدرج في المستويات حيث يمكن للطفل أداء جميع التدريبات دون أن يواجه صعوبة.
  • يساعد التطبيق على استغلال وقت طفلك بطريقة مثلى من خلال ممارسة الرياضة التي تعمل على اكساب الطفل مرونة في الحركة وطاقة كبيرة.
  • التعود على ممارسة الرياضة يعمل على تحسين الصحة الجسمية والنفسية للطفل.
  • يتميز التطبيق بسهولة محتواه حيث يتمتع بطريقة عرض سلسة ومبسطة تساعد الطفل أداء التمرينات بسهولة.

وفي النهاية، لا تنسوا أن تتابعونا وتشاركونا بتعليقاتكم حول هذا الموضوع عبر مواقعنا للتواصل الإجتماعي:

أترك رد

بريدك الإلكتروني أو أي معلومات سرية أخرى لن يتم نشرها.