تحميل Exercise for Kids at home: أفضل تطبيق مجاني لممارسة الرياضة للأطفال!
إن الاهتمام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة للأطفال من الأمور الهامة التي تنعكس على صحتهم الجسمانية والنفسية أيضا، فيجب أن تصبح هذه الثقافة من الأشياء الأساسية التي ينبغي أن يحافظ عليها الطفل ويعمل على ممارستها بشكل يومي حتى تصبح عادة في الكبر، كما أنها تعمل على زيادة الطاقة والجهد المبذول دون تعب للأطفال والكبار، لذا سوف نقدم إليكم اليوم من خلال هذا المقال تطبيق Exercise for Kids at home لمساعدة طفلك على الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي في المنزل من خلال اتباع التمرينات التي توجد داخل التطبيق بالخطوات والصور، كما سنوضح في هذا المقال.
تنزيل تطبيق تمرينات رياضية للاطفال في المنزل
يمكنك تحميل تطبيق Exercise for Kids at home على هاتفك من متجر جوجل بلاي من خلال الضغط على الرابط التالي:
كما يمكنك تحميله أيضا على هاتفك بصيغة xapk وذلك من خلال الضغط على الرابط التالي:
ويتوفر أيضا تطبيق Exercise for Kids at home لحاملي الآيفون من متجر App store من خلال الضغط على الرابط التالي:
شرح تطبيق Exercise for Kids at home
تنقسم الصفحة الرئيسية للتطبيق على ثلاثة مستويات حيث تبدأ من المستوى السهل ثم الأصعب ثم الأكثر صعوبة حتى يصل الطفل إلى مستوى الاحتراف ويحتوى التطبيق على المستويات الثلاثة الآتية:
- Easy.
- Hero.
- Super Hero.
وسوف نوضح كل مستوى وكيفية تعليم الطفل ممارسة التمرينات الرياضية في المنزل في كل مستوى من المستويات الثلاثة بالصور.
المستوى الأول: Easy
يحتوى هذا المستوى على عديد من التمرينات التي تتميز بسهولتها حيث يمكن للطفل القيام بها من خلال مشاهدة التطبيق ومن أهم التمارين الموجودة في هذا المستوى هي
Back turn
من بدايات تعليم التمارين الرياضية للأطفال وهو تدريب Back turn حيث يقوم الطفل بتحريك ذراعيه للخلف الأيسر والأيمن، كما هو موضح بالصورة التالية.
مدة التمرين حوالي 20 ثانية متواصلة ويتكرر إذا أراد الطفل ذلك، ويمكن للطفل أخذ قسطا من الراحة بعد أداء التمرين حيث يوجد rest time عقب كل تمرين.
Jog in place
يعمل هذا التمرين على زيادة اللياقة البدنية للطفل من خلال الجري والحركة في نفس المكان الذي يقف فيه الطفل يقوم الطفل أيضا بأداء هذا التمرين من خلال اتباع التطبيق في المدة المحددة للقيام به ثم يأخذ بعدها قسطا من الراحة ليستعيد طاقته ويشرب قليل من الماء للانتقال إلى التدريب الذي يليه.
Hand claps
يقوم هذا التدريب بتقوية عضلات اليدين للطفل، كما يعمل أيضا على رفع الطاقة البدنية للطفل وتوضح الصورة التالية كيفية أداء تمرين hand claps.
walk kicks
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الأرجل للطفل خاصة إذا قام بأدائه بشكل يومي، كما هو موضح بالصورة التالية.
Arm circle
يعمل هذا التمرين تقوية عضلات الذراعين للطفل حيث يقوم الطفل بتحريك ذراعيه في حركات دائرية مدتها 20 ثانية ثم تكرر ويجب على الطفل أن يواظب على هذا التدريب بشكل يومي حتى يحصل على أفضل النتائج.
Run in place
من التمرينات المفضلة لدى عديد من الأطفال وتعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة وإكسابهم مزيد من الحيوية والنشاط طوال اليوم. وتوجد أيضا العديد من التمرينات التي توجد داخل هذا المستوى مثل:
- Punches.
- Side leg raise left.
- side leg raise right.
- jumping jack.
وعند إتمام جميع التمرينات السابقة بجدارة يستطيع بسهولة الانتقال إلى المستوى الأصعب منه وسوف نتناوله بالشرح في هذا الجزء من المقال.
المستوى الثاني: Hero
يعد هذا المستوى أصعب من المستوى السابق من حيث صعوبة التمارين التي يتضمنها هذا المستوى وسوف نستعرض بعضا منه بالشرح والصور.
Jog in place
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالجري بشكل منتظم في المكان الذي يقف فيه حتى يتمكن من أداء باقي التمرينات الموجودة في هذا المستوى.
Punches
يقوم الطفل بتدريب عضلات يديه من خلال تحريكهما للأمام حوالي 10 مرات متتالية، كما هو موضح بالصورة التالية.
Back turn
يتم خلال هذا التمرين تقوية العضلات الخلفية للطفل ومدة التمرين 20 ثانية حيث يقوم الطفل بتكرار هذا التمرين حتى اكتمال مدة التمرين.
Hopscotch
يتم خلال التمرين التدريب على القفز في حركات منتظمة حوالي 10 مرات ويتم تكرارها حتى انتهاء مدة التدريب، كما هو موضح بالصورة التالية.
Run in place
يتم خلال هذا التدريب التحرك بسرعة في المكان ليكتسب الطفل طاقة ولياقة بدنية عالية من خلال أداء التمرينات الرياضية.
Jumping jacks
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالقفز مع تحريك يديه لأعلى في حركات منتظمة ولمدة 20 ثانية، كما هو موضح بالصورة التالية.
Side leg raise right
يتم خلال هذا التدريب تحريك الرجل اليمنى للطفل بانتظام عدة مرات حتى انتهاء مدة التدريب، وتوضح الصورة التالية كيفية أداء هذا التدريب.
Side leg raise left
يتم خلال هذا التدريب تحريك الرجل اليسرى للطفل بانتظام عدة مرات حتى انتهاء مدة التدريب. ثم بعد ذلك يتم الانتقال إلى المستوى الأخير من هذا التطبيق وهي المستوى الأصعب من تطبيق Exercise for Kids at home.
المستوى الثالث: Super hero
يعد هذا المستوى هو الثالث والأخير في تطبيق Exercise for Kids at home ويحتوي أيضا على عدد كبير من التمارين التي سنقوم بتوضيحها فيما يلي.
Side bends
يقوم الطفل بتحريك الطفل ذراعيه لأعلى حيث يبدأ بالذراع الأيمن ثم الذراع الأيسر 10 مرات متتالية تقريبا، كما هو موضح بالصورة التالية.
Squat
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك ساقيه في اتجاه أفقي من أعلى إلى أسفل، كما هو موضح بالصورة التالية ويساعد هذا التمرين أحد تدريبات تطبيق تمرينات رياضية للاطفال في المنزل على تقوية عضلات الساقين إذا ما قام الطفل بممارسته بشكل منتظم.
Punches
يقوم الطفل بتحريك يدية للأمام في حركات منتظمة تعمل على تقوية عضلات الذراعين.
Plank
يعد هذا التمرين من التمرينات الصعبة التي يمكن للفرد القيام بها سواء كان صغير أو كبير وفي هذا التطبيق يمكن للطفل أداء هذا التمرين بسهولة عن طريق مشاهدة طريقة أدائه داخل التطبيق.
Windmill
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك ذراعيه للأسفل حتى تصل إلى قدميه، كما هو موضح بالصورة التالية.
Monitor climber
يتم خلال التدريب تحريك الرجل فقط ويكون الطفل نائما في وضع تمرين plank ويساعد هذا التدريب على رفع الطاقة واللياقة البدنية للطفل بدرجة كبيرة.
Jumping Jack
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بالقفز مع تحريك يديه لأعلى في حركات منتظمة.
Walk kicks
يقوم الطفل خلال هذا التمرين بتحريك قدميه بالتبادل في اتجاه اليمين أولا ثم اتجاه اليسار 10 مرات في كل اتجاه ويقوم الطفل بأداء التمرين حتى اكتمال مدته.
مميزات تطبيق Exercise for Kids at home
- يتميز هذا التطبيق بإمكانية تحميله بسهولة لكلا من الاندرويد والايفون معا.
- تطبيق مجاني بالكامل يمكن لأي شخص تحميله والاستفادة من محتواه.
- يتميز هذا التطبيق أيضا بتدرج في المستويات حيث يمكن للطفل أداء جميع التدريبات دون أن يواجه صعوبة.
- يساعد التطبيق على استغلال وقت طفلك بطريقة مثلى من خلال ممارسة الرياضة التي تعمل على اكساب الطفل مرونة في الحركة وطاقة كبيرة.
- التعود على ممارسة الرياضة يعمل على تحسين الصحة الجسمية والنفسية للطفل.
- يتميز التطبيق بسهولة محتواه حيث يتمتع بطريقة عرض سلسة ومبسطة تساعد الطفل أداء التمرينات بسهولة.
وفي النهاية، لا تنسوا أن تتابعونا وتشاركونا بتعليقاتكم حول هذا الموضوع عبر مواقعنا للتواصل الإجتماعي:
