هل طفلك أو رضيعك من الكائنات الليلية؟ في السطور التالية سوف نتعرّف على معارك ما قبل النوم للأطفال وكيفية التغلب عليها. وسوف نجيب على أهم الأسئلة المتعلقة بمشاكل النوم الخاصة بالأطفال. ومن أهمها كيف أجعل طفلي الرضيع ينام ليلًا؟
فكل الأمهات تريد أن ينام أطفالها لأنها تريد أن تنام في سلام. ولكن عندما تكون كل ليلة معركة، يشعر الكثير من الآباء بأنهم لن يناموا مرة أخرى أبدًا.
تقول: “أنيكا بريندلي، مستشارة النوم في واشنطن العاصمة وأم لثلاثة أطفال: “من الصعب أن تكون أبويًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم”.
معارك ما قبل النوم للأطفال في المراحل السنية المختلفة
إن لكل مرحلة عمرية خاصة بالأطفال طبيعة نوم مختلفة ومشاكل متفاوتة، سوف نتعرّف عليها فيما يلي:
الأطفال (من الولادة حتى 18 شهرًا)
- ينام الأطفال الصغار ما بين 12 و 13 ساعة في المجموع كل يوم، وينخفض إلى حوالي 11 إلى 12 ساعة ببلوغ عمر ال 6 أشهر.
- فكل طفل مختلف بالطبع. البعض ينام أكثر، والبعض الآخر ينام أقل. تقول جودي ميندل، دكتورة، والمديرة المساعدة لمركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ومؤلفة كتاب “النوم طوال الليل” (كولينز): “يرغب جميع الأطفال في النوم”.
- إن مساعدة الأطفال من خلال وضع جدول زمني لهم وتعليمهم كيفية تهدئة أنفسهم هي أفضل طريقة للفوز بمعارك ما قبل النوم للأطفال.
معركة ما قبل النوم النموذجية 1 “لا ينام طفلي طول الليل”
الحل: أولاً وقبل كل شيء، تجاوز فكرة أن “طوال الليل” تعني ثماني ساعات من النوم المتواصل. فخمس أو ست ساعات أكثر واقعية. حيث يمكن للطفل، نظريًا، تحقيق ذلك في عمر 3 أو 4 أشهر، بافتراض أنه ليس جائعًا أو مبلل أو مريضًا.
تقول مينديل: “يعتاد الآباء حضن أطفالهم للنوم”. “ما يبدأ كجلسة دافئة وإيجابية ومتكبدة ينتهي به الأمر إلى أن يكون عادة سيئة، لأن طفلك الآن لا يستطيع النوم بدون هذا الحضن.”فإذا كنت تهز طفلك أو ترضعه حتى ينام لمدة ستة أشهر، فلا تندهش”.
تتضمن عادات النوم “الجيدة” جعل الطفل ينام في سريره وهو لا يزال مستيقظًا، لكي ينام بمفرده. فبمجرد أن تتعلم القيام بذلك، يمكن للطفل تهدئة نفسه للنوم عندما يستيقظ في الليل. فلا تهز طفلك أو ترضعه حتى ينام، فسوف يتطلب الأمر القليل من العمل لمساعدته على النوم دون مساعدتك. ويمكنك الذهاب في أي وقت يناسبك، وطمأنته بأنك موجود وأن كل شيء على ما يرام، لكن لا تحمله.
معركة ما قبل النوم النموذجية 2 “طفلي لا يريد النوم ليلًا”
الحل: إذا كان لديك طفل لا يستطيع النوم ليلاً، فمن المحتمل أنه لم يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار وأصبح الآن مستيقظًا تمامًا. قد تعتقد أنه إذا تخطى الطفل قيلولة وقضى يومًا كاملاً من اللعب، فإنه سينام طوال الليل، تاركًا والديه ينعمان بساعات متتالية من النوم الهنيء. لكنها لا تعمل بهذه الطريقة. الحقيقة الغريبة هي أنه كلما كان الطفل ينام بشكل أفضل أثناء النهار، كان من الأسهل نومه ليلاً.
هذا يعني أنه لكي يمر وقت النوم بسلاسة، يحتاج معظم الأطفال إلى روتين قيلولة منتظم. ولكن إذا كان طفلك لا ينام من تلقاء نفسه، فكيف تحملينه على النوم؟ يكون معظم الأطفال جاهزين لقيلولة في الصباح بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من استيقاظهم. لذا، إذا استيقظ طفلك في الساعة 7، فقد يكون جاهزًا لقيلولة الصباح في وقت مبكر من الساعة 8:30. حتى لو لم يبدو عليه التعب. وبالمثل، يجب أن تتبع قيلولة بعد الظهر بعد حوالي ساعتين من استيقاظه من الصباح. لذلك إذا استيقظ في الساعة 10، يمكنك إطعامه الساعة 11:30 ووضعه في قيلولة في الظهيرة. ولا تخطئ في إبقاء الطفل مستيقظًا لوقت متأخر جدًا من الليل.
الأطفال الصغار (من 18 شهرًا إلى عامين ونصف)
أي طفل صغير سيبذل قصارى جهده لتجنب وقت النوم. فبالنسبة إليه هناك الكثير مما يحدث في العالم ولا يريد تفويته، حتى لو بدت أشياء مملة مثل تنظيف أطباق العشاء أو تشغيل المكنسة الكهربائية. على الرغم من أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى الروتين أكثر من أي وقت مضى.
معركة وقت النوم النموذجية 3: “لن يبقى طفلك في السرير”
تعد هذه هي السنوات التي ينتقل فيها الأطفال عادةً من سرير الأطفال إلى سرير طفل كبير. لكن يمكن أن يكون صداعًا أكبر للآباء الذين يأملون في الحصول على قسط من النوم الذي هم في أمس الحاجة إليه.
الحل: فكر في التمسك بسرير الطفل الكبير. من الناحية التنموية، لا يكون بعض الأطفال ببساطة مستعدين للنوم بمفردهم حتى عيد ميلادهم الثالث. وغالبًا ما ينهار الأطفال الذين كانوا ينامون بشكل رائع في سرير الأطفال عندما يُتوقع منهم البقاء في سرير بدون قيود.
كيف تحافظين على طفل صغير في السرير؟ قد تعتمد الإجابة على ما يفعله وهو خارج السرير. إذا غادر غرفته، فستحتاج إلى مرافقته بهدوء وإعادته بأقل قدر ممكن من الاهتمام. (أي إثارة ستجعله يستمر في فعل ذلك). تقول جودي ماتيس، من أوكلاند، كاليفورنيا، إنها عندما كانت ابنتها في الثانية من عمرها، سمحت لها باللعب بعد وقت نومها الرسمي طالما كانت هادئة وبقيت في غرفتها. “كنت أتحقق منها عمومًا بعد ساعة أو نحو ذلك.
الانتقال من سرير العائلة
- انتظر حتى تهدأ الحياة مع عدم وجود تغييرات كبيرة في الأفق: مثلًا: لا يوجد أشقاء جدد في المشهد فلقد اعتادت على جدولها لمرحلة ما قبل المدرسة.
- ابدأ بتغييرات صغيرة. شجعها على أخذ قيلولة في سريرها خلال ساعات النهار.
- دع طفلك يبقى في غرفتك لكن ليس في سريرك. حيث توصي خبيرة النوم جودي مينديل، الحاصلة على درجة الدكتوراه، بوضع فوتون أو مرتبة هوائية عند سفح سريرك. أخبرها أنه في الوقت الحالي، فإن المرتبة هو سريرها الخاص في غرفتك، حتى تكون مستعدة للذهاب إلى سريرها في غرفتها الخاصة. أو ضع المرتبة في غرفتها، وتنام أنت عليها، وتبقى هناك حتى تعتاد على البقاء بمفردها. كن صبوراً ولا تيأس.
- عندما يظهر طفلك في غرفتك في منتصف الليل، ضعه على المرتبة أو ارجعه إلى غرفته بأقل قدر ممكن من الضجة.
وفي النهاية أتمنى أن يكون هذا المقال عن معارك ما قبل النوم للأطفال قد حاز على إعجابكم. ولا تنسى عزيزي القاريء أن تقوم بمتابعتنا أيضًا عبر منصات التواصل الاجتماعي:
